饮食的要点与 孕中期营养饮食

一个女人怀孕了，对于一个多年迫切想要宝宝的家庭是一个“晴天霹雳”。全家人满心欢喜，一心只想照顾好孕中期的妈妈和宝宝。最直接的就是从营养饮食入手，那么下面我们来学习一下饮食的要点。

一、少食多餐

怀孕四个月从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。

孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。

二、合理烹调

减少维生素扣失从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

三、增加主食摄入

怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。

怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。

食。

学过辩证法的都知道，凡事我们都要有度。所以孕中期的需要营养饮食搭配好，明白饮食的要点。少时多餐、合理烹饪、增加主食摄入等是很重要的，因为这样会避免维生素的流失、促进胎儿的生长!