适宜孕妈应对失眠的食疗方

女性朋友在怀孕期间，身心都会发生很大的改变。因为这些改变不少以前睡眠很好的女性也会出现睡眠质量差甚至是失眠的问题，那么，如果大家想通过三餐饮食来改善睡眠的话，有哪些食疗的方法适宜孕妈妈们食用和选择的呢？

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次。

4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g。同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。有良效。

5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用,能催眠入睡。

6、神经衰弱的失眠孕妇，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

7、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

8、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

孕妈妈们如果存在睡眠不好的问题，可以用上面的方法来改善睡眠，同时在睡前喝杯热牛奶也能有助于改善睡眠质量。