孕中期孕妇该吃哪些水果

准妈妈的水果特别的多，那我们就看看下边说的柿子啊，香蕉啊，苹果啊，芒果啊，都是我们今天给大家讲的准妈妈的水果，这些也是孕中期的营养饮食哦，准妈妈们都自己看看怎么吃吧，怎么吃才健康的哦。

1.柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压动脉硬化等。其营养及药物价值非常适合孕妇食用，尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用。

2.香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇也十分有利。

3.苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是孕期最佳的水果。因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕期多吃苹果，孩子患上哮喘的几率也会较小。

4.芒果

芒果的营养价值极高，维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量也高过了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙磷铁等营养成分，均为*所必需。芒果有益胃、止吐、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有较好的作用。注意，对芒果过敏的孕妈妈不能食用。

今天说说孕中期的营养饮食，准妈妈的水果，看看准妈妈都能吃什么水果，吃什么水果才能健康哦，比如我们怀孕了的这期间大多数的孕妈妈都便秘，所以我们要吃些水果啊，多吃些苹果治疗便秘效果很好的哦。