孕中期孕妈咪们的九大饮食营养法则

当女性怀孕的那一刻起，女性便成为了一个家庭里面的“重点保护对象”。家人们总是想尽办法为孕妈咪们调理身体。今天，寻医问药网站的小编就来向大家送来福利，告诉大家适合孕妈咪们在孕中期的饮食营养法则吧！孕妈咪们记得跟着小编一起来了解下哟！

1.平衡膳食。膳食结构宜多样化、合理搭配，避免营养缺乏，防止营养过剩。

2.摄取充足的蛋白质。蛋白质的食物来源可以选择鱼、虾、蛋、肉等优质蛋白。

3.主食类的食物要粗细搭配，适当添加粗粮和薯类，避免只吃精米精面。粗粮比精细粮有更多的纤维素和B族维生素，营养更为丰富，适合孕妇食用。粗加工的谷物有玉米、红薯、糙米等。

4.脂肪类的食物也要合理摄入，它们可以帮助增进食欲，提供必需脂肪酸(促进胎儿大脑发育的重要物质>

5.注意维生素的摄入。注意吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些绿叶蔬菜，可以为我们提供多种维生素，带来矿物质和膳食纤维。

6.特别需要提醒的是：在怀孕中期，准妈妈对钙的需要量由孕早期的800mg增加到了1000mg，所以要注意补充含钙的食物。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、芝麻酱等。每250g牛奶中含钙约300mg，且牛奶中含有乳糖和一些氨基酸，它们都可以促进钙在*内的吸收，因此，牛奶是补充钙质的良好食物来源。

7.养成良好的饮食习惯，定时、定量、定点。

8.忌生冷、辛辣、刺激的食物。

9.多补充具有免疫调节功能的营养素。

上面就是小编告诉大家的孕妈咪们在孕中期的九大饮食营养法则，大家都了解了吧！饮食对于孕妈咪的重要性是不言而喻的，小编也在这里祝愿孕妈咪们都能够身体健康、平平安安！