孕妈咪吃宵夜的五个小贴士 轻松做健康妈咪

女性在怀孕的过程之中，总是会管不住自己的嘴，会有很多想吃的东西不时地出现在自己的脑海里。或许，很多妈妈们在怀孕安胎的时候，都会有想吃宵夜的情况吧!今天，寻医问药网站的小编就来向大家介绍一下孕妈咪们吃宵夜的5个小贴士吧!

NO.1：是真的饿了还是只是想吃?

如果准妈妈们想吃宵夜了，先问问自己这样的一个问题：我是真的饿了，还是我只是嘴馋了想吃宵夜?如果只是嘴馋想吃点东西，建议还是先忍着，不妨跟家人聊聊天分散注意，或者直接去睡觉。

NO.2：睡前2-3小时吃宵夜

如果准妈妈晚上饿了的话要吃宵夜，也应该在睡前2-3个小时吃完，而且吃的量不宜过多，适量就好，同时要避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

NO.3：选择清淡的食物作为宵夜

宵夜的选择原则，尽量以清淡、易消化及低脂肪为主，一杯淡奶，或者一碗热乎乎的白粥都是不错的选择，要记住，宵夜毕竟不是正餐，别想着要吃得多丰富多可口，宵夜最重要的任务还是要解饿暖胃。

NO.4：选好一杯牛奶

牛奶无疑是许多准妈会选择的宵夜。不过，有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，其实不管是全脂、低脂还是脱脂奶，所含的营养成分并无差异，主要差别只是脂肪量而已，而乳脂肪只是让乳品较香浓。

因此喝低脂或脱脂奶时，会觉得较稀、不香醇，就误以为其营养价值较差，其实并不正确，再加上乳脂肪主要是饱和脂肪酸，较不健康，故宵夜仍建议选择低脂或脱脂乳品。

NO.5：选一块健康的饼干

晚上如果饿了直接喝牛奶怕有得妈妈会觉得不舒服，所以不妨先吃一块饼干垫肚子。所以同样经济适用宵夜，饼干也是多数孕妈会选择的食物。

不过饼干的选择也有讲究。妈妈在选择饼干的时候，可以先看一下单位份量的热量多寡、脂肪比例、钠含量、食品添加物的种类多寡等，尽量选择天然、少添加物的饼干。

饼干中的油脂种类也很重要，看一下是否含有会导致心血管疾病的饱和脂肪和反式脂肪，如奶油、牛油、猪油、棕榈油、椰子油、氢化油脂(也就是反式脂肪酸，如乳玛琳、酥油、白油、精制植物油等)，应少选这类饼干。

上面就是小编想要告诉大家孕妈咪们晚上吃夜宵的5个小贴士。如果大家对于孕妇饮食还有任何的疑问，都可以 咨询我们的在线医师，我们的医师将会为您提供专业的解答。寻医问药网站祝您与您的家人身体健康、生活愉快!