七大食谱满足你的孕期补钙需要

宝宝在妈妈的肚子里的成长速度可以说非常快，但是反观十个月的孕育期也可以说是十分漫长的，在这个过程中宝宝需要的营养量巨大，而作为母体的妈妈同样也需要及时的补充营养，今天我们就一起来聊聊孕期要如何补钙，七大食谱满足你的孕期补钙需要。

怀孕期准妈妈除了要摄取足够营养维持自身生命体的正常运转外，还需要额外摄入更多的营养素，因为胎儿发育所需的营养素也完全来源于母体。其中钙是准妈妈在孕期最需要补充的营养素之一，是对于准妈妈和胎儿来说都非常重要的营养素，孕期钙摄入不足会有很多危害。今天哆啦就给大家传授7个补钙食谱~快来学吧~

孕期缺钙对准妈妈的危害

准妈妈缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妈骨质疏松，进而产生骨质软化症。

孕期缺钙对胎儿的危害

准妈妈缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，比如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。

更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。