孕中期的饮食要点有哪些？

相对于孕早期的各种不适，在我们进入孕中期后，通常准妈妈的食欲会逐渐好转起来，而这个时期，也是腹中胎儿成长最快的时期，所以，我们一定要及时的调整饮食，以达到及时补充营养素的目标，那么对于孕中期的女性来说都有哪些饮食要点需要知道呢？

值得注意的是，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

怀孕中期营养需求：

1、补充维生素A： 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期，孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素，应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。

2、补铁：孕中期的孕妇容易出现贫血，应保证每天铁元素的摄入，如菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等。

3、补钙：孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金期，孕妇的钙质会用来补充胎儿发育，自身应格外注意补钙。饮食中应注意多吃牛奶、骨头汤、豆腐，必要时可以在医生叮嘱下服用补钙片剂。

小编提醒：由于孕妈妈们的食欲增加，所以在这个阶段都会有进食逐渐增多的情况，如果饭后感觉不适，可以用一到二片酵母片来缓解。