孕妇如何安排饮食？六道家常菜要远离

孕妇朋友们该如何安排饮食呢?孕妈的饮食是非常重要的，如果饮食安排不当那么会影响到营养的吸收，甚至会有流产的风险。那么生活中哪些家常菜不能随便食用呢?下面我们就为准妈妈们介绍一定要避开的六种家常菜!

错搭家常菜一：麻辣四季豆

食物相克：大蒜+大葱

大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。

推荐孕妇美食：蚝油四季豆

原料：四季豆400克，葱花、蚝油、白糖、黄酒、精盐、味精、鸡汤、素油各适量。

做法：

1、将四季豆摘去筋洗净，切成段，下温油锅中炸透，捞出。

2、锅中留底油，下葱花、蚝油、白糖，小火炒匀后放入黄酒、精盐、味精、鸡汤，再烧片刻即成。

错搭家常菜二：红白萝卜木耳汤

食物相克：白萝卜+木耳

萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。

推荐孕妇美食：鱼头木耳汤

原料：草鱼头1个，水发木耳50克，油菜50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐，味精，白糖，胡椒粉，料酒，葱段，姜片，花生油各适量。

做法：

1、将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。

2、冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳择洗干净。

3、炒锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，烧沸出锅装盘即可。