孕期营养膳食准则有三个你知道吗？

准妈妈的生活方方面面都需要注意，特别是饮食，饮食的科学与否是我们健康的基本保证，因为每位孕妈妈的体质和身体状况都不同，所以，我们想推荐一些膳食营养的准则给大家，大家可以看一看参考使用。

一、准妈妈孕早期的膳食准则

在怀孕初期，准妈妈应该避免一些油脂量过大的食物，同时还要补充一些高蛋白的食物，而且在怀孕初期，准妈妈以前不合理的饮食习惯都要通通戒掉，只有准妈妈营养均衡，胎儿的营养才能跟得上。

准妈妈在早期妊娠的时候，要多吃一些清淡的食物，因为这个时候，很多准妈妈或多或少都会孕吐或恶心，所以，避免油腻，选择清淡的食物能有效缓解准妈妈的孕期症状。此外，在怀孕初期，准妈妈应该多吃一些容易消化的食物，像饮料和一些咖啡之类的饮料应该少喝，因为这些饮品会对胎儿的发育产生不良影响。

还有就是在怀孕初期，准妈妈的饮食习惯会跟以前的饮食习惯产生很大的分歧，这就要求准妈妈要自己学会调节饮食习惯，饮食不过量，否则容易影响准妈妈的体重，不利于生产和产后身材的恢复。

二、准妈妈孕中期的膳食准则

在怀孕中期，孕妈可以给自己适当地增加一些活动量了，因为这个时候的运动对孕妈有很大的帮助作用，不仅可以帮助孕妈改善一些孕期生活中的不适的情况，同时还会对后期孕妈的生产起到很大的帮助作用，有利于顺产。在饮食上应该荤素都要合理搭配，而且要少量多餐，这样可以最大限度地帮助孕妈吸收给类营养物质，像豆制品、虾皮、海带等这些物质都是适合这个时期的孕妈食用的，建议孕妈们平时饮食要多进食这方类食材。

三、准妈妈孕晚期的膳食准则

在孕妈怀孕后期，孕妈应该避免一些淀粉量较高和油脂量过高的食物，同时像蛋糕这样的甜点也尽量少吃，不过，孕妈可以适当地吃一些水果或是喝一点牛奶或是全面食物，在最后的几个月，孕妈要适当地给自己补充一些高蛋白和热能高的食物，但是要限制糖类和脂肪类食物的摄取，这样才能使孕妈的营养达到均衡的状态。

上面的内容是孕期饮食的基本准则，具体怎么操作，要看孕妈妈的健康状况而定了。