警惕！四类准妈妈更容易出现营养不良

想要胎儿健康发育，我们就要保证孕妈的健康。如果孕妈出现了营养不良的情况，那么胎宝宝的健康就会受到影响。那么哪些准妈妈容易出现营养不良的情况呢?我们又该如何改善准妈妈营养不良的情况呢?

孕吐严重妈咪最易营养不良

症状表现：很多妈咪由于妊娠反应太过严重，往往没有食欲，进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体，这表明妈妈摄入的热量太少，体内脂肪分解加快，从而出现了酮症酸中毒。所以说，进食过少，是导致妈妈们营养不良的最根本原因，尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说，更是难受至极。

小编支招：妊娠反应不是生病，身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现，我们应该欣喜地对待身体这一改变，心情好了，孕吐反应自然会得到缓解。此外，妈咪们必须记住要少量多餐、清淡饮食，同时要及时补充叶酸。

说到底，缓解孕吐还得在饮食上下功夫。在这里，小编为您推荐一道美味的食谱，不仅能够帮助妈咪们缓解孕吐反应，还能有效补充营养。

推荐食谱：柠檬莴笋汁

准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

做法：

1、莴笋洗净，切成小块。2、苹果洗净去皮去核切小块。3、将以上材料放入搅拌机中，加入水。4、启动搅拌机，将材料搅打成汁。5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。

营养贴士：柠檬的酸味可以改善孕妈咪食欲，有助于孕妈安胎助孕;苹果酸甜可口，可以有效缓解孕吐。