孕妈饮食九大细节 绝对不吃霉变食品

准妈妈在春季该如何饮食呢?季节不同，我们的饮食也要发生相应的转变，这样才能顺应季节变化，更好的利于保健养生。那么春季时节准妈妈在饮食上要注意哪些细节呢?下面就为孕妈们介绍一下春季饮食的技巧与注意事项!

1 绝对不吃霉变食品

春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

2 叶酸

叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

3 蛋白质

孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

4 钙质

在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

5 水果和维生素

每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。