准妈妈补钙很重要 饮食如何安排效果好

孕妇在孕期是一定会补钙的，如何补每个人都有自己的方法，如果大家想通过日常三餐来进行补钙，那么下面的这些方法是很适宜的，所以，我们一起学一下下面的食谱，一起让自己健康过孕期，以达拥有健康和一个聪明小宝宝的愿望吧。

原料：奶酪，面粉，面包糠;

制法：

1、把奶酪切碎后用手揉成球，捏瓷实点。如果掀麻烦，直接切成条做奶酪条吧;

2、面粉兑对调成稍微粘稠的面糊，奶酪球可以被面糊包裹住即可，不会露出奶酪就行了。然后把裹了面糊的奶酪球蘸上面包糠。如果没有面包糠，可以蘸些干淀粉。当然，那不如面包糠好吃;

3、加热油锅，不要到冒烟。筷子放入油锅里有气泡出现即可;

4、转小火，放入奶酪球炸;

5、面包糠一面金黄即可捞出。

原料：鸡蛋、虾仁、绍酒、精盐;

制法：

1、将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐搅匀;

2、炒锅上火烧热，舀入油，烧至六成热时，将油向一个方向搅动旋转;

3、将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑松，装入盘中即成。

原料：海带、腊猪蹄、大蒜、姜片等调料;

制法：

1、海带泡发后洗净沥干备用;

2、腊猪蹄放入冷水中，用大火烧开撇去浮沫;

3、加入大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陈皮和适量的醋改小火同煮;

4、小火炖上四十分钟后加入海带同煮;

5、十分钟后加盐放入葱花即可。

孕期补钙对于孕妇和腹中宝宝的健康都很重要，所以上面的食物一定要试一试。