孕妇补钙小窍门：煲汤加点奶

补钙这件事情，最让我们头疼的就是效果不明显，这往往是因为我们在饮食安排的不当造成的，现在是冬季，晴天较少，而且空气质量不好，以晒太阳达到补钙效果可能有点困难，那为什么大家不用下面的这个补钙小妙招来应对呢？

孕妇在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。

煮汤时加牛奶有助孕妇补钙

孕妇可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶，或在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味，这样有助于钙的吸收。还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话，也可以考虑一下巧克力牛奶。

这个方法是不是很简单呢？那从今天的饮食就开始使用吧。