孕妈饮食：哪些食物可常吃

孕期饮食对于现代的年轻人来说，大家都会很重视，所以，大家都在找哪些食物在孕期食用是最健康最好的，小编今天为广大的孕妇朋友们推荐下面的一些食物，因为这些美味在孕期就是最天然的保健食品，大家可以放心食用。

鱼类：孕期内多吃鱼，可以降低胎宝宝脑发育不良的概率。鱼体内含有的DHA是一种对*非常重要的不饱和脂肪酸，经常吃鱼有助于胎宝宝的脑细胞发育。孕妈妈最好平均一周吃鱼一到两次，以补充足够的DHA，满足胎宝宝的大脑发育需求，也可以降低早产的概率。

鲜牛奶：鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被*消化吸收。

据国外专家研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足*所需热量的 10% ，可满足*所需各种微量维生素的 40% 。如果每人 1 天饮用 500 克牛奶，则可满足*每天所需维生素和钙量的 80% ，并具防癌作用。因此，科学家认为：牛奶是新生命最好的营养源，牛奶所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。因此鲜牛奶也非常适合孕妈妈喝。

鸡蛋：鸡蛋所含的营养成分全面且均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，非常有益于胎宝宝的大脑发育，还能使孕妈妈保持良好的记忆力。另外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存在孕妈妈体内，有助于产后提高母乳质量。

核桃：孕妈妈在孕期多吃核桃，可以促进胎宝宝大脑发育，使宝宝头脑更聪明。另外，核桃仁中含有大量维生素E，可以滋润孕妈妈的秀发和皮肤，使得头发乌黑亮泽，皮肤富有弹性哦。

海带：孕妈妈要注意补碘。除了摄取碘盐外，多吃海带也是孕妈妈理想的补碘渠道之一。

上面的几类食物不止营养好，味道也都很不错，巧手准妈妈完全可以用不同的方法把这些食材做成不同的美味保健品，来在这到孕期保健的目标。

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