孕妈吃鸡蛋利弊各多少？

鸡蛋是一种很有营养的食材，很多朋友喜欢它的味道更爱它给我们身体提供的营养，而对于孕妈咪来说，我们不难发现，不少的孕女每天都会吃很多鸡蛋以达到补充营养的目的，但是，大家是否知道这种做法并不科学。专家指出，鸡蛋虽然很有营养，但是不能多吃，那么孕妈每天吃多少鸡蛋比较合适?

每天吃鸡蛋不要超过4个

鸡蛋能提供较多的优质蛋白鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸，每50克鸡蛋就可以提供5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一。

孕妈吃鸡蛋应适度

有的孕妈咪每天吃很多鸡蛋，甚至多达10个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。孕妈咪吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营荞，非但不会对身体有利，反而会有害。

首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妈咪胃、肠的负担，不利于消化吸收;

其次，鸡蛋毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妈咪在整个孕期对多种营养素的需求;

第三，孕妈吃鸡蛋过多，摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收就被排泄了，其实是一种浪费。

因此，孕妈每天吃鸡蛋不要超过4个。但是，不喜欢吃鸡蛋也没有关系，可以以其他高蛋白食品取代，如豆制品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、鱼、虾、海参等等。

凡事都有度，鸡蛋虽然营养，但是我们的日常饮食更需要均衡的营养，所以，希望孕妇朋友们能够仔细的了解一下上面的内容，对孕期的保健一定有帮助。

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