孕妈补充维生素 四款美味最适宜

每个家庭都希望能拥有一个健康、聪明的宝宝，如果大家想达到这样的愿望，就需要我们从孕期开始注意营养的补充，因为孕妇的营养直接关乎腹中胎儿的健康，而对于营养的补充就不得不说说维生素的摄取了，一起来了解关于孕期维生素补充的问题吧。

营养而又美味的孕期食谱，缓解孕期饮食腻味，增加食物摄入的多样化。让孕妈妈妈在孕期吃得开心而营养，推荐4款美味，来看看哦!

孕期美味推荐1

香菇炒薯条——补充维生素C

材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。

制作

1)把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。

2)在炒锅里加热油，把香菇炒透。

3)接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。

营养贴士

此美味富含维生素C、维生素b群，帮助孕妈妈增强体质。

孕期美味推荐2

娃娃菜墨鱼汤——补充维生素b1、维生素b2

材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。

制作

1)把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段;

2)将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净;

3)把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。

营养贴士

这款食谱营养美味，富含优质蛋白质、及维生素b1、维生素b2、尼克酸等，帮助孕妈妈滋阴清热。

孕期美味推荐3

烧油菜——补充维生素、叶酸、钙及铁质

材料：油菜，猪油，植物油，酱油，葱段、姜末、鸡精、盐适量。

制作

1)先把油菜洗净，切成段;

2)接着往锅内放少许油，油烧热，先放

猪油丁炒至半透明时;

3)最后加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟就可以。

营养贴士

油菜中所含孕妈妈需要的营养元素，特别是叶酸、钙、铁。适合孕初期孕妈妈食用。