五种蔬菜保健康准妈常食营养好

准妈妈们在日常的生活中饮食是很讲科学很讲究的事情，我们可以看到为了能把营养摄取入自己的身体，准妈妈们会放弃自己的喜好，学习一些常识来保证自己给腹中胎儿营养的供给，所以，为了这些伟大的母亲，我们一定要帮助她们既保证孩子的健康，自己的健康同时也能保证。

韭菜

韭菜中含有对*健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。

莴苣

莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

生菜

生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

上面这些关于孕期用蔬菜保健身体的方法，希望能为孕期中辛苦的准妈妈们一些营养摄取的帮助。

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