孕期饮食有“五佳”菠菜乃最佳保胎食材

孕早期的时候很多准妈妈都会出现孕吐的情况，孕吐是一种正常的生理反应，有些人的情况比较严重，看着真是揪心。那么有什么方法可以改善缓解孕吐呢?下面就为准妈妈们介绍一些最适合孕期食用的饮食。

1、最佳防止呕吐食品

据专家介绍，有两种食物可以防止孕吐，那就是柠檬汁和油炸土豆片。

据说，选择适合孕妇口味的食物有好的防吐效果，但是比起苏打饼干和姜汁啤酒，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇身体益处很大。

2、最佳防早产食物

丹麦有科学家发现，经常吃鱼可以防止早产。为此，他们对丹麦德乐群岛的孕妇做了数据调查，结果发现，经常吃鱼的孕妇平均孕期比其他的地区长5天以上。这是因为鱼肉中某种特殊的脂肪酸可以有效防止早产。

3、最佳保胎蔬菜

菠菜荣登最佳保胎蔬菜之首。这是因为菠菜里含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量可以高达350左右，叶酸可以对宝宝进行保护，不会让宝宝发生脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕早期的前2个月要多吃菠菜，服用叶酸。

4、最佳饮品

绿茶是孕妇的最佳饮品。绿茶里含有丰富的微量元素，对胎儿的发育非常有好处。绿茶里的锌元素可以使宝宝免受多种疾病的侵害。

5、最佳零食

孕妇在怀孕期间，要少吃多餐，每顿饭吃少一点，饿了可以适当吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，这些也可以增多养分。

上述这些食物都是适合孕妇吃的，可以缓解孕吐，补充营养，非常适合孕妈食用。

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