鸡蛋营养丰富 准妈妈科学食用才健康

鸡蛋是生活中常见的营养补品，营养丰富，富含各种维生素，非常适合 孕妈咪进食滋补，那么既然鸡蛋营养这么丰富，是不是吃的越多越好呢?准妈妈们吃几个鸡蛋才最健康呢?

有些家庭认为即然鸡蛋有这么多的维生素，那就每天多吃些鸡蛋，有的甚至要求孕妇每天超过10个10个的吃，这种对于孕妇吃鸡蛋的方式是很不可取的，虽然鸡蛋的生物价值高，不仅有益于胎儿的发育，还且优质蛋白还有利于提高产后分泌乳汁的质量。但也要结合其他的食物，不可光靠鸡蛋供需孕妇的营养。

1、 鸡蛋中含有很多的优质蛋白和各种氨基酸还有维生素群，可以提高*免疫能力和记忆力。

2、 鸡蛋中含有蛋黄，而蛋黄中含有胆碱，就是这种物质可以提高胎儿的记忆力，从而提高胎儿的免疫能力，蛋黄中含有维生素，是最方便的天然食物。

3、 鸡蛋含有沙门氏菌，所以孕妇在食用中应该用高温消毒的方法将鸡蛋煮熟后再食用，以免会影响人对生物素的作用，导致身体本身某些生物素的缺乏。

4、 孕妇每天正常吃鸡蛋的数量最少吃4个，最多不可超过7个。如果过多的摄取鸡蛋，或者只依靠鸡蛋的营养，这是非常不科学的，它会导致不利的影响，如会增加肠胃的负担，不利于消化食物。

5、 鸡蛋中虽然含有的营养元素较全面，但依旧不可代替其它食物所给予的营养。

如今随着生活水平的提高，孕妇在怀孕期间吃的东西也很多，但记住，别忘了每天规定自己吃两到三个鸡蛋，不可过量，这样坚持吃鸡蛋，都是有利于母体中的胎儿的。

温馨提示!鸡蛋的营养虽全面，但仅靠鸡蛋来提供多种营养的供给，也是不科学的。