孕妈咪科学饮食 滋补身体不上火

过了炎热的夏季，秋高气爽，食欲有了很大很大的改善，准妈妈们的胃口逐渐的好了起来，秋季是一个滋补的好时节，但是如果补过了头就会上火，那么秋季孕妈咪该如何进补呢?下面小编就为孕妈咪介绍秋季滋补的四个原则。

原则一：吃粗粮

孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

原则二：多喝水

孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

多原则三：多吃清淡食物

很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。

原则四：多吃清凉解毒食物

补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

有时候补身过了头，还会给孕妈咪带来上火的困扰，以上为准妈妈介绍了科学进补的四个原则，可以帮助孕妈咪防寒补身，又不会上火。