小编推荐：孕期的几大营养食谱

在孕期，如何给孕妈妈最好的营养呢？下面寻医问药小编为您推荐几款营养美味的食谱。

腰花黑木耳

原料：猪腰子一副，黑木耳(干)1.5克，带皮老姜4片，盐少许。

制作：

黑木耳先用温水泡软，沥水、备用;将猪腰彻底清洗干净，在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片;热锅里加油，放入老姜转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑;转大火，放入腰花炒至七分熟，再加入黑木耳同炒，直至腰花变色;再放入少许盐调味即可。

提示

具有补肾强腰、补钙的作用，不仅促进子宫回缩，减少腰酸背痛的发生，还可以预防骨质疏松。

山药鸡肉汤

原料：新鲜山药50克，鸡肉200克，老姜6片，盐少许。

制作：

先将山药洗净、切块;鸡肉洗净，切块;再将老姜切薄片，锅里放油，烧热后放入姜片，爆至皱褐但不焦黑;将鸡块倒入锅中炒至七分熟，放入山药后加清水及少许盐，煮开后改小火，再煮15-20分钟即可。

提示

山药不仅具有补脾的作用，还可补肾强腰，由此减轻产后腰酸腰痛的症状

山楂米粥

原料：生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制作：

先将粳米淘洗干净，再将山楂、大枣清洗干净;然后与桃仁一起放入沙锅里，加水用小火煨煮成稠粥。每天喝两次。

提示

山楂具有众所周知的促进消化的作用外，还可散淤血，加之红糖补血益血的功效，有助于恶露尽快排净，从而减轻腰痛。

羊肉补气汤

原料：羊肉250克，枸杞子15克，生姜15克，大葱及盐适量。

制作：

先将生姜切片，羊肉切成小块，和枸杞子、大葱及少许盐一起放入沙锅，加水慢炖，直至羊肉熟透即成。

提示

羊肉不仅富含优质的蛋白质，还具有补气补肾的作用，加之枸杞子的补气血功效，经常食用，有利于新妈咪减轻腰部不适感。

栗子糯米粥

原料：去壳栗子50克，糯米50克

制作：

先将栗子去皮，再将糯米淘洗干净，放入水中浸泡半个小时;然后锅里放入清水，把糯米和栗子下入，用文火慢慢熬煮，直至烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

提示

栗子具有补肾的作用，与糯米搭配在一起，既口感香糯，还能帮新妈咪缓解产后腰痛。