孕2周时 你是如何保证营养均衡的呢？

在孕2周时，除了要补充叶酸外，还需要补充足够的铁和锌，这样才能保证胎儿的健康，也可以为孩子的聪明做奠定基础。

叶酸的补充

叶酸对神经管的发育至关重要，适量摄入叶酸可以预防准妈妈贫血，减少胎儿神经管畸形的发生率。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕的17～30天。此时如叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。因此准妈妈在孕前3个月到整个孕期都要注意补充叶酸，绿色蔬菜、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等食物中都含有丰富的叶酸。准妈妈的叶酸需求量为每日400微克。

锌的补充

充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要的，有助于防止流产及早产。

铁的补充

怀孕后，准妈妈的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁元素的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿的生长发育。因此，准妈妈应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果。