小编推荐：孕妇补钙4大食物最重要

在孕期，想要给孕妈妈补充充足的钙物质，除了吃钙片外，含有钙物质的食物，也是非常重要的。

1、牛奶

科学研究表明，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质*更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。建议孕妇怀孕时每天要保证足够的牛奶。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。一般而言，每500克豆浆含钙高达120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。因此，对于孕妇而言，豆类的食物是补钙不二的选择。

3、机钙片

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

4、无机钙片

无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被*吸收利用。常见的无机钙片有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

对于用钙片补钙的孕妇而言，孕在进行补钙时，一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。如果不平衡的话，反而效果不好，还不利于健康啦。