准妈妈如何进食才不发胖

首先需要改变进食的行为，然后改善烹制的手法，才能让孕期准妈妈不变胖。

1.改变进食行为

改变进餐顺序：喝水→喝汤→吃青菜→吃饭和肉类；

三顿正餐一定要吃；

吃生菜或者水果时，不要放沙拉酱；

不要吃肥肉；

不吃油炸食品；

喝汤时撇掉浮在上面的油；

带汤汁的菜，将汤汁沥一沥再吃；

以水果取代餐后甜点；

多喝开水，不喝加糖的饮料。

2.改变烹调方式

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，避免红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式；

烹调时少加糖，少用勾芡，少加料酒；吃饭时不要淋肉臊、肉汤。