孕期营养乳房的美餐

对于孕育宝宝的女性来说，乳房可不仅仅是美的象征，更重要的是它肩负着孕育好孩子的重任。所以孕期对于乳房的合理可是很重要的，来看看下面孕期营养乳房的美餐吧!

菠菜鱼片汤

原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。

做法：

1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。

2。炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。

3。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。

4。转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。

5。将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。

营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。

奶油白菜

原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。

做法：

1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。

2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。

3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。

营养盘点：白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。

牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。

孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育，还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌，因此，准妈妈可一定要注意哦!