准妈妈解“秘”吃翠菜香卷

便秘是孕妈咪们最常见的症状，同时也给孕育孩子的准妈妈们带来了很大的痛苦。下面就是一款准妈妈解“秘”食谱，一起来看看吧!

翠菜香卷

原料：生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、红萝卜1长条、虾仁2只、紫菜2细长条、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

制作：

1.先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净;

2.将四季豆、红萝卜对切，并以滚水烫熟，虾仁烫熟备用;

3.在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜;

4.夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端即可食用。

营养小秘密：

这道蔬菜沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维;小麦麸又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑自己喜爱的蔬菜，来进行随意搭配组合。

翠菜香卷，不仅可以帮助准妈妈缓解便秘症状，同时还增加营养，可谓是一举两得哦!