孕期饮食你安排好了吗

  • 时间:2012-03-16

女性在孕期的营养会直接关系到胎儿的健康发育,所以孕妈咪要有一个合理的饮食计划,下面就是小编收集的一些关于孕期饮食的安排:

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是*重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成*组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多 的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

准妈妈在关注营养的同时,也要照顾好自己,保持积极的生活方式,改掉以前不良的生活习惯,做一个健康的准妈妈。

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