准妈妈加餐应变着花样吃

怀孕后饮食营养对于孕妈咪和腹中的宝宝都是很重要的，怎样才能够保证营养的充分吸收，是准妈妈都很想了解的事情。准妈妈加餐应变着花样吃，一起来了解一下吧!

孕妇需要更多的营养，以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养，加餐是补充营养的好方法。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。一般来说，在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右，吃25克左右芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。

准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。每顿加餐中，尽量将蛋白类的食物，包括蛋、肉等控制在 25克以内，淀粉类的食物也应控制在25克左右，同一类的食物不要重复食用。变着花样地吃最好。每天都换换样儿，补充营养又不会吃腻。如果准妈妈想吃甜 食，那么水果应该是首选，但是每日吃水果的数量不应该超过500克，不然会摄入过多的糖分，进一步加重机体糖代谢负担。

因此，怀孕期的准妈妈为了给腹中宝宝最好的营养，在饮食上一定要多下点功夫，确保营养的多样化，才能够有个好胃口。