孕妇补充粗粮有讲究

现在很多人都喜欢吃粗粮，一些怀孕期的女性也加入了吃粗粮的行列中。她们认为孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的营养，不过孕妇吃粗粮也是有讲究的，因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。下面一起来了解一下吧!

相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因为粗粮 里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影 响孕妇对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响*对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄入还会影响*对脂肪、胆固醇的吸 收。

孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。

因此，怀孕期的准妈妈在吃粗粮的时候一定要注意以上的注意事项，这样才更容易吸收到其中的营养。