准妈妈应该吃鱼吗

我们都只鱼肉含有很高的营养价值，可是你知道吗?几乎所有的鱼和贝类中都含有有害的物质---汞。既然这样，准妈妈应该吃鱼吗?

汞主要是通过我们食用的鱼肉进入到*内。但只有高浓度的这种金属物质才会对成长中的胎儿造成危害，所以这种危害的风险取决于您所食用的鱼和贝类的数量和种类。

参考下面的建议指导，您就可以既能摄入蛋白质和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：

不要吃任何种类的鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，因为这些鱼含有大量的汞;

每周所食用的金枪鱼不要超过6盎司(170克);

每周吃鱼不要超过12盎司(340克);

以下种类含汞量低，建议食用：虾、鳕鱼、三文鱼、鲶鱼、罐装金枪鱼。

其实，只要准妈妈避开以上含汞的鱼，也是可以健康吃鱼的。