孕期如何合理安排饮食

孕期的饮食影响着胎儿和母体的健康，那么如何在孕期安排好自己的饮食呢?这是准妈妈都想知道的事情，专家表示孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是*重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成*组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多 的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

合理的安排好自己的饮食，养成良好的饮食习惯，杜绝不健康饮食对宝宝造成的影响，这样才能够孕育健康宝宝哦!