怀孕期的营养保健如何进行

因孕妇必须为胎儿提供足够发育的营养，并供应将来生产及哺乳所需的营养，因此孕妇所需的营养大大高于正常人。可怀孕期的营养保健如何进行呢?小编总结了以下内容，愿给朋友们带来帮助。

孕期有三个阶段，每个阶段都要注意营养的补充。在孕早期，孕妇的各种反应先后出现，而且最容易失去宝宝，此时孕妇应适当补充一些营养。在孕中期，胎盘已经形成，胎儿的生长速度增快，此阶段是孕妇补充营养的最佳时期，应大量补充营养。孕晚期，胎儿生长速度更快，脑部发育迅速，这时孕妇体内应贮备足够营养。怀孕期间，补充维生素和矿物质等多种营养素有着特殊的地位，绝不能掉以轻心。

营养需求：

蛋白质：蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在现代生活中，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。但到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

维生素A：维生素A是骨骼发育所必需的，缺乏时会导致胎儿骨骼发育不良和神经系统异常，严重缺乏还会导致色盲。

B族维生素：可使色胺酸的代谢正常，减轻妊娠反应带来的不适。

维生素C：怀孕初期若缺少维生素C，会使流产几率增加，怀孕后期缺少，易导致胎死腹中。而维生素C可促进胶原蛋白的合成，对婴儿的骨骼、器官的形成有益。

维生素D：平日多晒太阳，可促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

维生素E：可预防怀孕期间常见的静脉曲张问题。

维生素K：如孕妇缺乏，易造成新生儿脑内出血症状，必须适量摄取。

叶酸：如怀孕期间叶酸缺乏，产生巨球性红血球贫血症，所以必须补充。

钙：钙是形成骨骼货物牙齿的主要成分，能预防胎儿软骨病，所以婴儿的成长需要钙。怀孕会使体内血液大增，也可导致小腿抽筋，而钙可以稳定血压，协助肌肉放松。

铁：孕期缺铁是由于母体血容量增加，其次胎儿的发育也需要从母体中补充铁，所以适当的补铁是十分必要的。

锌：孕妇缺锌容易导致胎儿畸形，需适量补充。