让母婴都健康的饮食

怀孕了，吃什么既有利于孕妈咪的健康，同时还可以保证胎宝宝的健康发育呢?来看看下面让准妈妈和胎儿的都健康的饮食。

怀孕后，许多孕妇变得喜欢吃酸味的东西，这是生理现象。专家表示：只要科学“食酸”，不仅能增进食欲、改善胃肠道不适症状、增强母体抗病能力，还有利于胎儿的骨骼构建。

因此，孕妇吃些富含维生素C的食物(大多为酸味食品)，包括：西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜蔬菜和水果。

值得注意的是，孕妇食酸应讲究科学。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。

因此，孕期对于食物的选择要多加注意，找到适合准妈妈和胎儿的食物，才是保证母婴健康的重要因素。