怀孕后3个月的合理饮食营养

进入怀孕期的最后三个月，除满足胎宝宝生长发育所需外，准妈妈和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加，那么怀孕最后三个月的饮食营养如何安排呢?

怀孕后的最后3个月你 的胎儿生长发育最快，饮食质量要好，品种要齐全。每天要多增加一些蛋白质，肉类、禽类、牛奶等动物性食物;增加肝、肾等动物内脏，以补充优质蛋白和血红素 铁，预防妊娠缺铁性贫血的发生;增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品，以补充钙的需要;增加核桃、芝麻、花生等食物以补充必需的脂肪酸的摄入。

怀孕的最后阶段，你要适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免胎儿长得过大，如果临近分娩，出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。

怀孕晚期的膳食要保证质量、搭配合理。由于胎儿增大，压迫胃肠道，你会经常感到上腹部不适，可以采取少食多餐，以保证摄入足够的营养。

最后，准妈妈除了一些正餐之外，还可以适量的增加一些零食以及夜宵，做好孕期最后的冲刺。