巧解准妈“气喘”从食行入手

巧解准妈“气喘”从食行入手。怀孕的妇女因为荷尔蒙的改变，造成食欲大开、体重增加、腹部子宫变大，以至于心脏负荷增加，让准妈妈心跳加快、呼吸急促导致喘不过气。当准妈妈遇到孕期中会“喘”的现象时，又该如何调整、应付呢？

从「食」下手——补充电解质、维生素B6

怀孕早期，准妈妈容易遇到严重孕吐的状况，此时要适当补充电解质液体，以避免脱水现象，有时也可以食用维生素B6，稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息，才能让心脏调整适应，减少呼吸困难的现象。

从「食」下手——增加蛋白质的摄取

一般而言，整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当，增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈可以减少米饭、面食、糖分的摄取，增加蛋白质的摄取，如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外，也可以尝试利用红豆水消除体内水气，也是个不错的方法。

从「行」下手——减少活动量

到了怀孕30周左右，准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难，这时候的应对方法，只有减少活动，才能让身体适应。当喘了几个星期，情况渐渐好转，接下来即将面对产痛刺激心脏，造成心脏的负担增加，喘的现象再度出现。