教你如何喝牛奶补钙

教你如何喝牛奶补钙。怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。怀孕或哺乳的女性每天需要摄取1200-1400毫克的钙质，才能满足身体的需要。

孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克的牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

因此，为了满足身体的需要，许多准妈咪每天都要喝大量的牛奶来补充身体的钙质，现在教各位准妈咪四种喝牛奶的妙招。

四种喝牛奶补钙的妙招：

1、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

2、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

3、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

4、尽量选择低脂乳酸代替奶油。

在补钙的同时要千万记住一点不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍*吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。