准妈妈盛夏宜多吃三类食物

准妈妈盛夏宜多吃三类食物。夏季常使人食欲缺乏，孕妇常有恶心、呕吐等妊娠反应，若不注意调理，必然会影响孕妇和胎儿的健康。为了使孕妇安全度过盛夏，更应合理安排孕妇的营养膳食。

首先，应让孕妇多吃新鲜蔬菜，如小白菜、黄瓜、黄豆、番茄、扁豆、冬瓜等。

其次，孕妇应多吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮及豆浆等。因为豆制品中含有25%~40%植物蛋白质和*必需的氨基酸。

第三，孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉，多饮爽口的菜汤如紫菜汤、金针木耳蘑菇汤等。如果孕妇对肉类感到油腻，不爱吃，可改变烹调方法，如在肉末里加些面粉、蛋清后搅拌成糊状，在铁锅上做成薄饼或做成肉丸子汤，这样可增进孕妇的食欲且营养更丰富。

另外，孕妇还应多吃些水果，如西瓜、龙眼、香蕉、草莓等，多饮水果汁，及时补充因出汗过多而失去的水分。但此时不要饮酒类、咖啡和可乐等刺激性饮料。