哪些食物会影响孕妇对铁的吸收

过多的膳食纤维膳食纤维摄入过多时，能结合阳离子铁、钙，干扰铁的吸收。咖啡和茶由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)都会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

小叮咛：

需要注意的是：如果孕妈咪怀疑自己缺铁，可以去医院检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。哪些食物中富含铁?食物名称重量参考(克)含铁量(毫克)

猪肝100克22.6毫克

鸡肝100克12毫克

黑木耳100克97.4毫克

虾肉100克4毫克

大豆100克8.2毫克

蛋黄100克6.5毫克

菠菜100克2.9毫克

油菜(黑)100克5.9毫克

海蜇100克5.1毫克

芹菜茎100克1.2毫克

牛肉100克4.4毫克

猪肉(五花)100克1.6毫克

鸭血100克35.7毫克

鸡血100克25毫克

鸭肝100克35.1毫克

紫菜100克97毫克