准妈妈呕吐期如何补充营养

妊娠呕吐期营养补充贴士

　　(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。

　　(2)进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

　　(3)要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

　　(4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

　　(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。

　　(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

　　轻度妊娠呕吐饮食纠正

　　(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

　　(2)饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

　　(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。