孕9-12周重点摄取哪些营养

准妈妈的重点营养摄取

　　叶酸、锌、维生素B6、维生素B12

　　妊娠3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。

　　叶酸、锌、维生素B6、维生素B12的补充继续持续。

　　钙和维生素D

　　钙在*生命中占有十分重要的地位。“钙乃生命之本”，实不为过。*99%的钙集中在骨骼和牙齿中，简称为骨钙，其余的1%广泛分布于*血液和软组织细胞中，被称之为血钙。

　　骨钙与血钙的争夺

　　中国广大地区有这么一句话，“生个孩子掉一颗牙。”这话说得有些偏颇，牙齿的损坏大多是准妈妈不注意口腔卫生造成的，但胎宝宝从妈妈身体里吸收不少钙质也是事实。血钙不足，无法保证机体所需时，*的自我调节系统就会自动地从骨骼、牙齿中吸取钙质补充血钙，开始一场骨钙与血钙的争夺。

　　钙的吸收

　　维生素D 是钙的好伙伴。充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进*钙的平衡，而维生素D 的缺乏对钙的平衡有不利影响。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。镁是钙的亲密战友，它在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面，与钙并肩作战。