孕中期饮食问答

      你好！我怀孕有六个半月了 ，听人家说怀孕了吃燕窝，以后生出来的宝宝会很白净的，是有这种说法吗？按科学饮食，向我在孕中期应该怎样注意饮食呢？  
  
  专家回答  
 
   您好！孕妇的早孕反应消失，食欲趋于好转，胃口开始大增的情况，孕妇在营养上应注意以下几点：
1、增加能量。  
 　能量的需要量每日一般比妊娠早期增加837.36千焦。能量的增加应因人而异，并随孕妇体重的增长情况调整能量供给。体重的增加一般应控制在每周0.3-0.5千克。  
2、摄入足量的蛋白质，特别是优质蛋白质。  
　孕妇每日要比妊娠早期多摄入15-25克蛋白质，动物性蛋白质应占全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质，包括大豆蛋白质。所以，除了面粉、米为主食外，肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品也很重要，因为这些食品是蛋白质的主要来源。  
3、保证适宜的脂肪供给。  
　 脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%-25%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。  
4、多吃矿物质丰富的食物。  
5、增加维生素的摄入量。