孕妇调节不良情绪的方法有哪些

怀胎十月，很少能够有孕妈妈可以保证，自己在这个阶段内，是一点脾气也不会发出来的。然而不良的情绪会影响到胎儿的成长发育，所以孕妈妈们也是要尽量去控制自己的心情，不能让不良情绪持续、频繁地出现。那么，调节不良情绪的方法有哪些呢?小编今天就带着大家一起来看看吧：

(1)、焦虑转移法

孕妈妈在不良情绪没法排解的情况下可以试着做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如：唱歌、画画、看看喜欢的电影或者看一本自己喜欢的书，也可以是今天的报纸，只要孕妈咪的注意力转移到了其他的事情上，相信不良情绪很快就会消散。

(2)、自我劝慰法

有时候孕妈妈在不开心的时候可以自己劝劝自己：“没有什么好在意的，有了宝宝以后我就什么都满足了，为了宝宝我也要开心起来”。

(3)、朋友交往法

心情不好的时候可以约上三五朋友出去逛逛或者是来家里坐坐，孕妇和朋友的交流可以忘却那些不好的事情。让妈妈们心情愉快起来。

(4)、情绪消释法

不良的情绪一定要发泄出来才能得到释怀，孕妈妈可以跟自己的朋友，老公，母亲说说自己为什么不愉快，听听他人的意见，不愿说出来的也可以写在纸上。

(5)、自我美化法

心情不好的时候可以上街挑一件自己喜欢的衣服，或是给自己剪一个清爽舒适的发型，孕妈妈看着镜子中美丽的自己，还有什么理由不开心呢。

(6)、心情调整法

到附近的公园散散步，听听鸟语，闻闻花香，呼吸呼吸新鲜空气，看看悠闲地老人，这样可以消除不了情绪，使得心情舒畅起来。

上文介绍了调节不良情绪的方法，希望给准妈妈们带来一些帮助。孕期的心理是需要被重点关注的，不要认为对胎儿是没有任何影响的。孕妈妈可以通过对他人聊天、孕期运动、饮食调节等方式，让自己的心情可以保持愉悦的状态。另外，身为孕妈妈的家属，也要给出适当的鼓励、安慰。