准妈妈找对方法 成功远离抑郁症

现实生活中有不少孕妈咪在孕期都会患上不同程度的抑郁症。通常的表现是孕前性格很开朗，孕后却总是莫名其妙的发脾气流眼泪，这其实都是因为孕期特殊的生理状态引起的。妊娠期的抑郁症其实是一种情绪的失调，虽然是常见的一种情况，但是如果出现严重的抑郁问题，一定要及时去医院治疗。

准妈妈如何远离妊娠抑郁症

一、什么原因导致了孕妈咪抑郁?

1、个人或家族有过抑郁史的孕妈咪患妊娠期抑郁症的比例较高

2、孕期女性体内激素发生显著变化，有可能会影响大脑中调节情绪的神经传递质的变化。

3、和孕妈咪的年龄、人生经历、经济状况、家庭环境等也有一定关系。

4、如果妊娠来之不易、妊娠具有危险性，或是孕期反应强烈、妊娠时并发其它疾病的情况也可能引起抑郁。

二、妊娠抑郁症，孕妈咪该怎么办?

有些孕妈咪因为困窘、羞耻或罪恶感而不敢告诉医生，装出很快乐的表现。然而，这并不意味着你不是个好妈妈，一定要采取适当的措施，打败妊娠抑郁!

1、聊天疗法：和家人交流或者参加孕期课堂

2、专业心理咨询3、药物治疗4、自我调节

三、小建议，让孕妈咪远离妊娠抑郁症!

1、吃对东西，对抗孕吐

恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。

2、避免增加太多体重

孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。孕期没有控制好体重，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力，自卑、怨恨、对产后恢复的担忧……医生的建议是：怀孕前体重正常的女性，在怀孕后体重增加10～15公斤左右就属于正常。所以，为了自己身体和胎宝宝的健康，科学地饮食，做好孕期体重管理，也是孕妈咪心情愉快的良方呢。