孕期焦虑惹祸端 该如何缓解？

孕期的保健是非常重要的，为了胎儿的健康一定要做好孕期的保健，合理饮食，保证充足睡眠，保持良好的情绪，但是很多女性的孕期的时候经常会出现不安的情绪，爱发脾气，焦躁、失眠，这都会影响到胎儿的健康发育，那么该如何缓解孕期的焦虑呢?

叶子（化名）是个典型的80后孕妈咪，24岁结婚，25岁就怀孕了。叶子打心里就没做好准备，只是家里人说趁年轻，生下宝宝也聪明，而且母亲也恢复得快。于是，备孕两个月，宝宝就降临了。

全职孕妈，对胎儿万分紧张

可是对于叶子来说，她的职业是导游，宝宝到了之后，婆婆与丈夫就以宝宝重要为由让她辞职在家养胎了。对这个即将到来的宝宝，已经怀孕5个月的叶子当然也是充满了神圣的使命感。宝宝稍微有点风吹草动，她也担心的夜不能眠，其他孕妈咪基本是一个月去一次医院，而她却是一个星期跑医院一次，一会担心宝宝长的小，一会担心胎动不正常。

本来就焦躁不安的情绪，加上强势婆婆在身边，每天规定几点睡觉、几点起床、几点吃饭，几点吃水果通通安排好，这让叶子感觉都呼吸不过来。于是，叶子开始跟婆婆顶嘴，而婆婆因为担心气着孩子，倒也不计较。同学都祝福叶子是个幸福的妈，但叶子切对这样的生活产生了厌倦、恐惧，甚至晚上也偷偷哭醒过来。

原来是孕期焦虑在捣鬼

现代人的生活压力大，类似叶子这种有产前焦虑症的孕妇比例十分多，，只是表现症状因人而异，表现出来的程度也不一样。一般情况下，妊娠焦虑症包括以下四大症状。

症状一：压力大睡不好。

引起孕期睡不好的各种原因中，除了因为孕期激素引起的变化以及身体变化所带来的不便等原因之外，还有一大原因就是心理压力大。以叶子为例，担心宝宝是否健康、担心生下女儿不受宠、担心宝宝生下来之后经济压力大等，都会引起孕期睡不好。这是孕期焦虑症的一大表现。

症状二：情感脆弱无法独处。

有人说，女人都会经历三个阶段，一天的公主(结婚)，十个月的皇后(怀孕)，一个月的皇太后(坐月子)之后就是一辈子的奴婢了。对某些孕妈咪来说，怀上宝宝之后就变成了家里的皇后了。家里的各种关心各种宠爱，让孕妈咪心理上变得更加脆弱，无法独处。

症状三：担忧生育风险。

在宝宝顺利出生之前，所有的孕妈咪都担心宝宝的健康问题。尤其是当宝宝要生了，究竟是选择顺产还是剖腹产，也是让孕妈咪忧虑不安的一大因素。既望顺产对宝宝更好又怕自己的阴道变松，既想选择剖腹产又担心伤口难看影响以后的性生活。这个问题，困扰着无数的孕妈咪。

症状四：担心与社会脱节。

在孕妈咪担心的各种问题中，职场孕妈咪需要考虑的问题就更多了。比如什么时候开始休产假、产假结束回去公司职位是否有变动、重新面对社会是否需要付更多的努力等等，都让准妈妈忧心。