揭秘：大龄准妈妈孕期调适秘诀

大龄准妈妈，在怀上宝宝的时候，应该多做一些保健护理工作，也需要多锻炼，以便你的宝宝更为的健康。

30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的孕期生活舒适些。

双脚抬高：

有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动：

在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习：

如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

饮食健康：

随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。孕妇每天的水果摄取量不要超过500克，过多的摄取会增加患糖尿病的风险。

放慢工作节奏：

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更为重要。