三个饮食方法帮准妈妈远离上火

冬季寒冷且干燥，这种气候本身就很易导致我们的身体出现上火的问题，而对于身处孕期的准妈妈们来说因为身体激素的变化会更易出现上火的情况，那么从饮食的角度上来讲有哪些饮食方法可以帮助我们远离身体上火呢？

我们的建议主要在饮食上，对孕妇的饮食进行调节，我们可以让孕妇多喝水、多吃粗粮、忌辛辣。

我们发现有很多家庭为了让孕妇补充充足的营养，就给孕妇准备了很多精细的食物，其实，这些东西摄入过多，反而不好，在补充这些精细食物时，不要忘了也要多吃粗粮。粗粮中有很多膳食纤维，帮助肠胃蠕动的效果特别好，这有助于孕妇排便。要多吃富含膳食纤维的食物，比如，水果，适量的增加孕妇的运动。

多吃粗粮

在孕妇的饮食中，切忌不要摄入很多煎炒彭炸食品，这对孕妇的脾胃十分不好，特备容易引起上火等问题。一定要补充新鲜蔬果。

多吃清淡的食品

一些坚果类食物虽然也含有很多营养素，但是这绝对没有蔬菜瓜果来得好，对于那些瓜子、巧克力等小零食不离手的孕妇来说，一定要忌口，不要吃太多这些食物，这些食物容易让脸上长满痘痘，吃的越清淡越好。

多吃清凉解毒的东西

有些孕妇容易出现牙龈肿痛、嘴里长泡、精神不振、常常犯困的问题，这些就是胃火上升的症状，当出现这些问题时，不要掉以轻心，可以多吃清凉解毒的食物来降低自己的上火的程度，特别是一些燥热的食物，要少吃，比如羊肉。还有在节假日时，不可暴饮暴食，还是要保持自己正常的饮食规律。

总结：食疗是很简单、健康的方式，这种方式运用得好的话，是很有帮助的，所有，在孕妇的饮食方面，一定要格外注意，要养成孕妇的饮食规律，并且不要轻易打破，还有，营养的摄入要均衡，不可偏废任何一种。

身体上火虽然是小毛病，但是如果频繁的上火而得不到有效缓解难免会引发一些并发疾病，这种问题会严重伤害到孕妈和胎儿的健康哦。