孕妇什么时候吃钙片比较好

我们在日常生活中需要注意孕妇的身体变化，而且随着胎儿的增大，对于钙的需求也越来越多，平时大家需要注意合理的进行补钙，避免孕妇出现腿抽筋，而且吃钙片是有效的补充营养的方式，那么孕妇什么时候吃钙片比较好？

孕妇什么时候开始吃钙片

1、孕妇什么时候开始补钙

很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。只是通常情况下，妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质，而不需要额外补充钙剂。

2、孕妇该如何选择补钙产品

市面上的孕妇补钙产品那么多，到底该选择什么样的补钙产品呢？好的孕妇补钙产品的标准是什么？为了更好滴满足胎儿和孕妇的双重钙质需求，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外 补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导 致的肠胃负担。

3、孕妇钙片的种类

3.1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被*吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

3.2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3.3、有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

大家需要注意吃钙片的时间，要注意选择钙片的种类，同时在日常生活当中，大家需要注意护理方法，而且要注意科学地进行保健，这样才能避免造成更多困扰，所以，平时大家需要注意护理方式，要注意合理的保健方案，才有助于调节孕妇的身体，以免导致孩子缺钙。