关于孕期睡姿的三个知识点

今晚睡眠我们一定希望用一种能让自己很舒服的姿势来睡觉，但其实对于不同的人群我们需要采取的睡姿可是有不同的，今天小编给孕妈妈们讲讲关于孕期不同阶段我们需要采取的睡姿有哪些。

最近两三年应该是我们80后很多人孕育的高峰时期，而根据科学研究发现，在孕期保持一个正确的睡姿，能有利于我们的胎儿发育，因此很多新妈妈就希望，多学习一些这方面的知识。那么孕期不同时期睡姿的讲究方式都有哪些?下面我们就一起来看看吧!

1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

我们在怀孕早期的时候，其实孕妇的睡姿可以变得相当的随意，因为这个时候胎儿比较小，所受的外界压力影响也不大。

当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。

左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

全程靠左侧卧科学有理，侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。

如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。

通过以上几段话的一个简单的讲解，相信大家对于孕期不同时期睡姿的讲究方式这个问题，应该都有了一个，更加全面的了解了吧!除此之外，我还要声明一下，我们孕妇要想平稳的度过孕期，不光是需要在生活中纠正一些不良习惯，还需要我们偶尔到户外进行一定量的运动，这样才能更好的保证我们身体健康。

从上文中我们可以看出，随着腹中宝宝的成长，孕妈妈们采取不同的睡姿，不止能让自己睡的更舒服，也更利于腹中宝宝的成长发育。