孕妈妈们必知的孕期养生法

女性怀孕了之后也是需要好好的保护自己的身体健康的，尤其是养成好的习惯和注重养成对于孕妇的身体健康也是有好处的，因此女性朋友们也要学习好的养生方法，那么，孕妈妈们必知的孕期养生法？接着就随专家去了解下吧。

1.生活规律

起居以平和为上，既不可太逸（如过于贪睡），亦不可太劳（如提携重物或攀高履险等）。逸则气滞，导致难产；劳则气衰，导致伤胎流产。因此，孕妇一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，最好每天保证睡够8小时，并适当活动。这样才能使自己有充沛的体力和精力来应对孕期的各种情况。另外，孕妇衣着应宽大，腰带不宜束紧，平时应穿平底鞋。要养成定时排便的习惯，还要适当多吃富含纤维素的食物，以保持大便通畅。大便秘结时，避免用泻药。

2.合理饮食

孕妇要注意选食富含各种维生素及微量元素、易于消化的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉的食品，如绿豆、白木耳、莲子等；素体阴虚火旺者，慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火的食品。

3.注意个人卫生

孕妇应勤洗澡、勤换内衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴时注意不要着凉。要特别注意保持阴部清洁，可每晚用洁净的温水清洗外阴，以防止病菌感染。

4.保持心情舒畅

研究认为，一部分自然流产是因为孕妇中枢神经兴奋所致。因此，孕妇要注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，尤其不能大喜大悲，大怒大忧，否则对胎儿的生长发育是非常不利的。

5.定期做产前检查

孕妇在妊娠中期就应定期进行产前检查，以便及时发现并处理妊娠中的异常情况，确保胎儿健康发育。

6.慎房事

对有自然流产史的孕妇来说，妊娠3个月以内、7个月以后应避免房事，习惯性流产者此期应严禁房事。

总之上面说的也就是孕妈妈在孕期的养生好方法，相信大家都有一定的了解和认识了，再者就是在怀孕的时候女性也要选择好的食物和注意时刻保持好的心情，只有做好这些才能够保证自己身体的健康和能够孕育一个健康的宝贝。