辟谣！有关孕期的各种流言蜚语

孕期是一个特殊的时段，有很多的细节需要注意，生活中老一辈人也会给我们年轻的准妈妈们一些建议，比如有些食物是不能吃的，还有人说怀孕了就不要玩手机，玩电脑了，那么这些建议是否可靠呢?下面我们寻医问药专家为大家介绍一下有关怀孕的谣言!

1.一人要吃两人份?

“孕妇要吃得胖胖哒”的观点真的已经很OUT了……

孕妈需要的是均衡全面的营养(所有人都是，包括孩子)，适量的运动，健康的体型。在孕中后期，应该适量增加优质蛋白质的摄入，保证钙质的摄入(奶制品)。整个孕期增重12.5kg才是比较理想的。

2.一天要吃5种水果?

水果是多种维生素很好的来源，每天吃1-2个就足够了。孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪，应该控制糖的摄入。特别喜食水果的孕妈应尽量吃水果本身，而不是果汁，因为喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。

3.要喝孕妇奶粉?

其实不需要，孕妈只要吃普通的乳制品和孕妇维生素片就可以了。

4.需要额外补钙?

不需要。每天喝两杯牛奶(或酸奶)就可以了。孕妈和哺乳期麻麻需要的钙和普通成年女性一样滴，孕妈腿抽筋不是因为缺钙。

5.孕妇综合维生素片是必须的吗?

建议所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果意外怀孕，一旦发现后建议立即开始补充叶酸。补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘，碘是真正影响儿童智力的因素。get?

6.需要额外补充DHA?

如果孕妈的菜单中包含了足够的鱼类(每天半条中等大小的鱼)，并且孕妈吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么DHA摄入已经足够了。如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA也是可以的。

7.孕妇需要补血么?

“补血”其实就是补铁。本身贫血的女性应该先纠正贫血，如果在产检发现贫血，孕妈应该积极予以纠正，可以服用铁剂。铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响宝宝的智力发育。